A nem megfelelő fogyókúrától köszvény, érelmeszesedés is kialakulhat
Mindennek van határa! Beteges diéták és következményeik
Tavasszal sok nő szembesül azzal, hogy nem fér bele a tavalyi ruháiba. Csalódottságukban sokan a gyors, egy-két hetes, csodákat ígérő divatdiétákkal próbálkoznak, s közben nem is tudják, hogy mekkora veszélynek teszik ki szervezetüket. A nem megfelelő táplálkozás maradandó egészségkárosodást is okozhat.
TETSZETT A CIKK?
Ossza meg az alábbi közösségi oldalakon is:
iwiw
Delicious
Digg
Facebook
GReader
URLGuru
StumbleUpon
Tumblr
Twitter
Többre kíváncsi? Iratkozzon fel a hírlevelünkre, RSS-feedünkre!
nyomtatás |
Küldés e-mailben
|
A+ | A- |
Megosztom
szóljon hozzá
Az egészséges táplálkozás a szélsőségességektől, a túlzásoktól mentes kiegyensúlyozott és változatos étrenden alapul - hívja fel a figyelmünket Falusiné Kiss Marian, a Markusovszky kórház vezető dietetikusa. A divatdiéták többségének alapját pedig éppen valamelyik tápanyag (általában a szénhidrát vagy a zsír) bevitelének nagymértékű csökkentése, illetve növelése adja.
|
- Napról napra egy több a csodákat ígérő diéta - folytatja a szakember -, ám ezek nagy részét nem szakember bevonásával állították össze. Pedig egy diétának lehetnek hátrányai is, melyekről a reklámokban sosem hallani. Sok diéta képes rövid időn belül látványos eredményt produkálni, de ezek az egyes tápanyagok mennyiségének eltolódása miatt komoly egészségi kockázattal jár.
A dietetikus szerint Magyarországon az egyik legtöbbet emlegetett divatdiéta az Atkins által kitalált szénhidrátszegény diéta, amelynek elmélete az, hogy ha az étrendből kiiktatjuk a szénhidrátokat, akkor megszűnik a tartalék zsírképzés, és a szénhidráthiány miatt a szervezet elkezdi a zsírokat bontani.
- A diéta azért vonzó, mert annyit lehet enni az ajánlott ételekből, amennyit csak akarunk, s nem kell a kalóriákat számolni - sorolja a szakember. - Viszont egyes élelmiszercsoportokat a diétázónak ki kell hagynia, vagy csak minimális mennyiségben fogyaszthat. A korlátlan marha- és sertéshús, a hal, a tojás és a sajtfogyasztás miatt azonban köszvény, érelmeszesedés alakulhat ki, s megnő a szív- és érrendszeri betegségek kockázata. Nagyon sokan esküdnek a káposztaleves diétára is. A fogyókúra alatt nagyon alacsony a kalóriabevitel, s gyors súlycsökkenést eredményezhet, ám ez a folyadék vesztesége miatt alakul ki. A legújabb, s a legdivatosabb a GI-diéta, azaz az alacsony Glikémiás Indexű élelmiszerek fogyasztását előtérbe helyező étrend. Itt a jó szénhidrátokra tevődik a hangsúly, amelyek megelőzik a súlygyarapodást. A diéta azonban nem szabályozza a bevitt zsír mennyiségét, s pont ez jelent veszélyt ránk nézve.
Falusiné Kiss Mariann hangsúlyozza, hogy semmiképpen nem szabad a táplálékot napokra megvonni a szervezetünktől, ezzel sokkot okozhatunk magunknak. Visszafelé is elsülhet a dolog, mivel az újbóli táplálékbevitelkor a szervezetünk raktározni kezd, így hamar visszajönnek a leadott kilók.
- Hosszú távon mindenképp kifizetődőbb az egészséges táplálkozás alapjaira helyezett, lassabb, de tartósabb testsúlycsökkenéssel fogyni, ami nem jár egészségügyi kockázattal - fűzi hozzá. - Ennek az a lényege, hogy a bevitt energiamennyiséget csökkentjük, de azon belül a megfelelő szénhidrát-, zsír-, fehérje- arányra ügyelünk. Ez lassabb fogyást ígér, de sokkal kíméletesebb és tartósabb.
Ahhoz, hogy az eredmény tényleg tartós legyen, elengedhetetlen a testmozgás. A Lady Fitness Stúdióban szakmai irányítás mellett lehet testreszabott edzéseket végezni - tudjuk meg Németh Andrea üzletvezetőtől.
- A rendszeres tréninggel sokkal jobb lesz a közérzetünk, a megjelenésünk, s a testtartásunk is pozitívan változik - folytatja a vezető. - Az edzés jótékony hatással van a szervezetre is, kiegyenlíti a mozgáshiány és az egyoldalú terhelés káros hatásait, valamint megelőzi a szervműködési zavarokat is. Az elhízás számos betegség okozója lehet, szív-, keringési és vérnyomás problémákat okozhat, s cukorbetegséghez is vezethet. A sok ülés porckorong problémákhoz és izületi megbetegedésekhez vezethet. Edzéssel, megfelelő táplálkozással és pihenéssel formálhatjuk a testünket, szedhetünk táplálék-kiegészítőket és alkalmazhatunk fogyasztó és méregtelenítő masszázsokat is. A fogyasztáshoz pedig leginkább az aerob gyakorlatokat ajánljuk, kiegészítve erősítő edzésekkel, kezdőknek hetente kétszer-háromszor.
- 1 |
- 2 |
- következő »
Címkék: fitnesz, életmód, fogyókúra, egészség, diéta, köszvény, érelmeszesedés, táplálkokzás
- Mindennek van határa! Beteges diéták és következményeik
- Újra megtelhet a világ színekkel (Bajdó Bettina jegyzete)
Hozzászólások »
Még nem érkezett hozzászólás.